Respiration en sophrologie à Jalhay
Des exercices de respiration issus de la sophrologie dynamique®, en cabinet à Jalhay, entre Spa et Verviers.
Pourquoi travailler sa respiration en sophrologie ?
La respiration est le premier degré travaillé en sophrologie dynamique®, parce qu’elle agit directement sur le système nerveux : ralentir son souffle envoie au corps un signal de sécurité qui abaisse le rythme cardiaque en quelques minutes. J’enseigne ces exercices en cabinet à Jalhay, à dix minutes de Spa et de Verviers, pour qu’ils deviennent des réflexes mobilisables seul, au bureau ou avant de dormir.
domaines ciblés
La respiration en sophrologie, pour quels troubles ?
Stress et anxiété
Une respiration haute et rapide, logée dans le haut de la poitrine, entretient l’état d’alerte. Apprendre à respirer par le ventre, plus lentement, coupe ce cercle en quelques cycles.
Troubles du sommeil
Un esprit qui tourne encore au moment de se coucher garde souvent une respiration courte. Un exercice de respiration lente avant le coucher aide à faire redescendre ce rythme et à s’endormir plus facilement.
Fatigue chronique
Une respiration superficielle limite l’apport en oxygène et entretient la fatigue. Approfondir son souffle, quelques minutes par jour, redonne de l’énergie sans effort physique.
les bienfaits
Les effets à long terme
Rythme cardiaque ralenti
Système nerveux apaisé
Concentration retrouvée
Meilleure gestion des émotions
Approfondir en séance
Cet exercice est utile pour
Un premier rendez-vous à Jalhay ?
Appelez-moi pour convenir d’une séance en cabinet, à quelques minutes de Spa et de Verviers.